Gotowy? Przetestuj się!

Pomyśl o czymś konkretnym co chciałbyś zmienić i podążaj za wskazówkami poniżej.

Skala balansu decyzyjnego do oceny plusów i minusów zmiany (źródło: Alan Carr Psychologia pozytywna).

Instrukcja:

W okienku przy każdym zdaniu (tam gdzie nie ma X) wstaw liczbę od 1 do 5, wskazującą na twoje zdanie

1 = nieważne

2 = mało ważne

3 = nieco ważne

4 = dość ważne

5 = bardzo ważne

PLUSYMINUSY
1.Niektórzy ludzie mieliby o mnie gorsze zdanie, gdybym się zmienił.X
2.Byłbym zdrowszy, gdybym się zmienił. X
3.Zmiana wymaga długiego czasu.X
4.Niektórzy ludzie mieliby o mnie lepsze zdanie, gdybym się zmienił.X
5.Obawiam się, że mógłbym ponieść porażkę, próbując się zmienić.X
6.Zmiana sprawiłaby, że lepiej bym o sobie myślał.X
7.Zmiana wymaga wiele wysiłku i energii.X
8.Lepiej bym funkcjonował, gdybym się zmienił. X
9.Musiałbym zrezygnować z pewnych rzeczy, które lubię.X
10.Byłbym szczęśliwszy, gdybym się zmienił.X
11.Mam pewne korzyści z mojego obecnego zachowania.X
12.Niektórym ludziom byłoby lepiej, gdybym się zmienił.X
13.Niektórym ludziom moje obecne postępowanie przynosi korzyści.X
14.Mniej bym się martwił, gdybym się zmienił.X
15.Niektórzy ludzie byliby zmartwieni, gdybym się zmienił. X
16.Niektórzy ludzie byliby szczęśliwsi, gdybym się zmienił. X
Suma plusówSuma minusów

Policz sumę plusów i minusów.

Aby przejść do stadium działania, musisz uzyskać co najmniej 28 plusów i mniej niż 17 minusów.

Twój wynik nie spełnia kryteriów gotowości do podjęcia działania? Następnym razem będzie o tym co można z tym zrobić.

Jeśli jesteś gotowy do akcji, kolejny wpis również może być dla Ciebie cenny.

Brak możliwości komentowania.