Jak dbać o zdrowie psychiczne to temat na dzisiaj. Przedstawię go przy użyciu modelu równowagi w ujęciu psychoterapii pozytywnej. Wszyscy wiemy, że o zdrowie trzeba dbać i że lepiej zapobiegać niż leczyć.Możemy dbać o zdrowie psychiczne profilaktycznie i uchronić się przed poważniejszymi trudnościami psychicznymi jako następstwem niezachowania balansu w życiu.Wystarczy…
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. I tak naprawdę mamy jedno zdrowie. Jedno od drugiego nie jest odseparowane i jedno wpływa bezustannie na drugie. Jeśli coś się dzieje z Twoim zdrowiem fizycznym, masz choćby przeziębienie lub ból zęba, to możesz zauważyć, że Twoje samopoczucie psychiczne też się…
Zmiana. Bez względu na to czy masz gotowość do zmiany czy jeszcze nie, potrzebujesz się przygotować. Wyobraź sobie samolot, do którego wsiadasz. Powoli podjechał na miejsce. Jego silniki pracują. Kiedy już wszyscy zajęli miejsce, samolot powoli cofa i zmienia tor ruchu. Powoli rozpędza się na pasie startowym. Nim uniesie się…
Pomyśl o czymś konkretnym co chciałbyś zmienić i podążaj za wskazówkami poniżej. Skala balansu decyzyjnego do oceny plusów i minusów zmiany (źródło: Alan Carr Psychologia pozytywna). Instrukcja: W okienku przy każdym zdaniu (tam gdzie nie ma X) wstaw liczbę od 1 do 5, wskazującą na twoje zdanie 1 = nieważne…
Chcesz coś zmienić w życiu? Może masz takie wyobrażenie jak przeobrażasz swoje życie, wiele zmian naraz, nowa organizacja, całkowicie nowy plan dnia. Rewolucja! Rozczaruję Cię :/ Najlepsze efekty w dokonywaniu jakichkolwiek zmian osiągane są wtedy, kiedy zmiany wprowadza się pojedynczo. Dodatkowo małymi krokami, zgodnie z japońską filozofią kaizen. Co to…
Początek czegoś związany jest ze zmianą jakiegoś stanu rzeczy. Zmiany bywają trudne. Same w sobie. A co dopiero podjęcie decyzji o zmianie. Każdy zna stan „chciałbym…; fajnie by było, gdybym tak… „ Ileż to z nas kupiło książki, które miały spowodować u nas upragnioną zmianę? Co się dzieje z tymi…
